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Pizza para prevenir el cáncer!
Hmmm! No solo es muy sabrosa sino que protege contra el cáncer. En un estudio realizado en Italia descubrieron que comiendo dos rebanadas de pizza por semana, el riesgo de desarrollar cáncer en el cólon baja en un 25%, cáncer de la boca, en un 33% y cáncer del esófago en un 60%!
Además también baja el riesgo de cáncer en el estómago y el pancreas.

El ingrediente clave es la salsa de tomate que se le pone a la pizza, que es rica en licopene, un antioxidante que ayuda a destruír los radicales libres que causan el cáncer.

Palomitas de maíz para prevenir la diabetes!
En un estudio reciente realizado en la Universidad de Tufts en Boston, se descubrió que el consumir 3 tazas de palomitas de maíz al día puede proteger contra la diabetes.

Las palomitas de maíz son granos enteros los cuales ayudan al cuerpo a mantener niveles saludables de azúcar e insulina.

Cinco tips para que no se hinche el abdómen

Cortar el sodio
La cantidad recomendada de sodio al día es de 1500 mg. Sin embargo, casi todos consumimos el doble de esta cantidad. Agregue menos sal a sus comidas. También fíjese en las etiquetas de los alimentos y escoja los que tienen menor contenido de sodio.

Agregue comidas ricas en potasio a su dieta
Las comidas ricas en potasio ayudan al cuerpo a deshacerse del agua retenida que se acumula en el abdómen. Porciones saludables incluyen 1 banana mediana, 1 papa mediana asada con cáscara, 1 papaya mediana, meda taza de espinacas cocinadas.

Cortar el alcohol en los endulzantes
Comidas bajas en calorías contienen sustitutos de azúcar para endulzar que incluyen los alcoholes sorbitol, mannitol, xylitol o lacitol. La bacteria en el intestino los fermenta y ésto causa gas en el estómago y por lo tanto hinchazón.

Cocinar las verduras y frutas
A pesar de ser comidas muy saludables, las frutas y vegetales crudos pueden causar que el abdómen se hinche. Para evitar ésto, cocínelos antes de comer.

Cortar la soda, los dulces y la goma de mascar
Tomar por una pajilla (popote), mascar chicle, chupar un dulce, tomar bebidas gaseosas hacen que usted trague aire. Este aire penetra en el sistema digetivo y el abdómen aumenta de tamaño.

Uno de los nutrientes que más mencionamos en este sitio son los ácidos grasos Omega-3. Y es que sus beneficios son tan numerosos que casi para todo se recomienda el incluirlos en la dieta. Aquí dejo tres maneras de aumentar su consumo.

Comer más verdes
Incluya mas vegetales de hojas verdes, legumbres y papas en su dieta.

Escoja carnes saludables
Pregunte al carnicero si la carne que vende es de vacas que se han alimentado con pasto. Las carnes provinientes de vacas alimentadas con maíz y soya contienen menor cantidad de Omega-3.

Comer pescado
Se recomienda consumir por lo menos dos porciones de pescado a la semana. Otra opción es comprar cápsulas de aceite de pescado y tomarlas según las indicaciones en el frasco. Los Omega-3 son tan importantes en la dieta que últimamente han salido varios productos para niños de Omega-3 en forma de gomitas dulces. Se les da a los niños como una multivitamina.